Тефтели рыбные
- Калории
- 304 ккал
- Белки
- 12,6 г
- Жиры
- 7,9 г
- Углеводы
- 49,2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории304 ккал
- Белки12,6 г
- Жиры7,9 г
- Углеводы49,2 г
- Сахара4,4 г
- Клетчатка0,6 г3 %
- Вода72,1 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 8,7 % на 100 г, 2,9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A90 мкг11 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,09 мг6 %
- B20,09 мг5 %
- B3 (PP)1,7 мг9 %
- B50,2 мг4 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)15,7 мкг4 %
- B120,02 мкг<1 %
- C7,7 мг8 %
- D0 мкг<1 %
- E3,1 мг21 %
- Kнет данных
- Холин38,2 мг8 %
- Кальций28 мг3 %
- Фосфор158 мг23 %
- Магний41,2 мг10 %
- Калий273 мг8 %
- Натрий45,3 мг3 %
- Железо1,2 мг9 %
- Цинк0,98 мг8 %
- Медь0,16 мг16 %
- Марганец0,68 мг34 %
- Селен0,3 мкг<1 %
- Йод12,6 мкг8 %
- Фтор0,04 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки16 % 12,6 г
- Жиры22 % 7,9 г
- Углеводы62 % 49,2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,6 : 3,9. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.