Ватрушки (из дрожжевого теста)
- Калории
- 319 ккал
- Белки
- 13,3 г
- Жиры
- 11,9 г
- Углеводы
- 43,6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории319 ккал
- Белки13,3 г
- Жиры11,9 г
- Углеводы43,6 г
- Сахара2,1 г
- Клетчатка1,1 г6 %
- Вода73,1 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 10,2 % на 100 г, 3,2 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A100 мкг12 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,3 мг20 %
- B20,4 мг22 %
- B3 (PP)1 мг5 %
- B50,4 мг8 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)37,4 мкг9 %
- B120,5 мкг17 %
- C0,2 мг<1 %
- D0,1 мкг<1 %
- E2,2 мг15 %
- Kнет данных
- Холин58,2 мг12 %
- Кальций81,9 мг8 %
- Фосфор151 мг22 %
- Магний18,3 мг4 %
- Калий118 мг3 %
- Натрий36 мг3 %
- Железо1,1 мг8 %
- Цинк0,65 мг5 %
- Медь0,1 мг10 %
- Марганец0,37 мг18 %
- Селен15 мкг24 %
- Йод1,8 мкг1 %
- Фтор0,03 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки16 % 13,3 г
- Жиры32 % 11,9 г
- Углеводы52 % 43,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,9 : 3,3. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.