Картофельные лепешки (национальное блюдо республики Коми)
- Калории
- 183 ккал
- Белки
- 4,7 г
- Жиры
- 7,2 г
- Углеводы
- 27,8 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории183 ккал
- Белки4,7 г
- Жиры7,2 г
- Углеводы27,8 г
- Сахара1,2 г
- Клетчатка1,3 г7 %
- Вода81,2 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 6,9 % на 100 г, 3,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A70 мкг8 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,2 мг6 %
- B50,3 мг6 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)12,7 мкг3 %
- B120,04 мкг1 %
- C11,4 мг11 %
- D0,09 мкг<1 %
- E2,2 мг15 %
- Kнет данных
- Холин27 мг5 %
- Кальций18,7 мг2 %
- Фосфор78,9 мг11 %
- Магний22,4 мг5 %
- Калий466 мг13 %
- Натрий20,5 мг2 %
- Железо1,1 мг8 %
- Цинк0,47 мг4 %
- Медь0,13 мг13 %
- Марганец0,25 мг12 %
- Селен1,3 мкг2 %
- Йод5 мкг3 %
- Фтор0,03 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки10 % 4,7 г
- Жиры33 % 7,2 г
- Углеводы57 % 27,8 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,5 : 5,9. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.