Котлеты, биточки из рыбы и пасты "Океан"
- Калории
- 362 ккал
- Белки
- 11,7 г
- Жиры
- 10 г
- Углеводы
- 60,2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории362 ккал
- Белки11,7 г
- Жиры10 г
- Углеводы60,2 г
- Сахара1,4 г
- Клетчатка0,3 г2 %
- Вода46,7 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 11,8 % на 100 г, 3,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A40 мкг5 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,08 мг4 %
- B3 (PP)2 мг10 %
- B50,4 мг8 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)18,5 мкг5 %
- B120,4 мкг13 %
- C0,2 мг<1 %
- D0,01 мкг<1 %
- E2,5 мг17 %
- Kнет данных
- Холин68,2 мг14 %
- Кальций35,7 мг4 %
- Фосфор184 мг26 %
- Магний49,4 мг12 %
- Калий186 мг5 %
- Натрий73,9 мг6 %
- Железо1,1 мг8 %
- Цинк1,53 мг13 %
- Медь0,25 мг25 %
- Марганец1,16 мг58 %
- Селен1 мкг2 %
- Йод31,9 мкг21 %
- Фтор0,22 мг5 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки12 % 11,7 г
- Жиры24 % 10 г
- Углеводы64 % 60,2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,9 : 5,1. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.