Каша из тыквы с манкой
- Калории
- 162 ккал
- Белки
- 2,8 г
- Жиры
- 8,4 г
- Углеводы
- 22,7 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории162 ккал
- Белки2,8 г
- Жиры8,4 г
- Углеводы22,7 г
- Сахара5,6 г
- Клетчатка2,8 г14 %
- Вода131 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 11,5 % на 100 г, 9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 20 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A1 900 мкг224 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,08 мг5 %
- B20,09 мг5 %
- B3 (PP)0,7 мг3 %
- B50,5 мг10 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)19,8 мкг5 %
- B12нет данных
- C4,4 мг4 %
- Dнет данных
- E2,8 мг19 %
- Kнет данных
- Холин0,3 мг<1 %
- Кальций37,3 мг4 %
- Фосфор43,5 мг6 %
- Магний22,3 мг5 %
- Калий296 мг8 %
- Натрий25,3 мг2 %
- Железо0,8 мг6 %
- Цинк0,4 мг3 %
- Медь0,25 мг25 %
- Марганец0,11 мг5 %
- Селеннет данных
- Йод1,3 мкг<1 %
- Фтор0,12 мг3 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 5 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки6 % 2,8 г
- Жиры43 % 8,4 г
- Углеводы51 % 22,7 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 3 : 8,1. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.