Полба (спельта), приготовленная
- Калории
- 127 ккал
- Белки
- 5,5 г
- Жиры
- 0,9 г
- Углеводы
- 26,4 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории127 ккал
- Белки5,5 г
- Жиры0,85 г
- Углеводы26,4 г
- Сахара—
- Клетчатка3,9 г20 %
- Вода66,6 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 11,6 % на 100 г, 9,1 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 15 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- Aнет данных
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,03 мг2 %
- B3 (PP)2,57 мг13 %
- B5нет данных
- B60,08 мг4 %
- B9 (фолаты)13 мкг3 %
- B12нет данных
- Cнет данных
- Dнет данных
- E0,26 мг2 %
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций10 мг1 %
- Фосфор150 мг21 %
- Магний49 мг12 %
- Калий143 мг4 %
- Натрий5 мг<1 %
- Железо1,67 мг12 %
- Цинк1,25 мг10 %
- Медь0,22 мг22 %
- Марганец1,09 мг55 %
- Селен4 мкг6 %
- Йоднет данных
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 10 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки16 % 5,5 г
- Жиры6 % 0,85 г
- Углеводы78 % 26,4 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,2 : 4,8. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.