Фарш рыбный с рисом
- Калории
- 292 ккал
- Белки
- 27,2 г
- Жиры
- 8,1 г
- Углеводы
- 31 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории292 ккал
- Белки27,2 г
- Жиры8,1 г
- Углеводы31 г
- Сахара1,3 г
- Клетчатка1,7 г9 %
- Вода130 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 14,5 % на 100 г, 5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A40 мкг5 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)2,2 мг11 %
- B50,5 мг10 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)13,9 мкг3 %
- B122,2 мкг73 %
- C2 мг2 %
- D2,1 мкг14 %
- E1,6 мг11 %
- Kнет данных
- Холин23,3 мг5 %
- Кальций128 мг13 %
- Фосфор255 мг36 %
- Магний55,3 мг13 %
- Калий279 мг8 %
- Натрий60 мг5 %
- Железо1,5 мг11 %
- Цинк1,79 мг15 %
- Медь0,19 мг19 %
- Марганец0,53 мг26 %
- Селен0,06 мкг<1 %
- Йод49,6 мкг33 %
- Фтор0,13 мг3 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки36 % 27,2 г
- Жиры24 % 8,1 г
- Углеводы41 % 31 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,3 : 1,1. Похоже на: высокобелковая диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.