Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая

Макронутриенты

• Калории352 ккал
• Белки13,9 г
• Жиры2,93 г
• Углеводы73,4 г
• Сахара2,7 г
• Клетчатка9,2 г46 %
• Вода8,2 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 31,2 % на 100 г, 10,1 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 17 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 8 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)0,43 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)0,36 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,14 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,07 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-61,06 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры0 гдо 2,2 г

Омега-6 : омега-3 = 15,2 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки15 % 13,9 г
• Жиры7 % 2,93 г
• Углеводы78 % 73,4 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,2 : 5,3. Похоже на: смешанное питание.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.