Черника, консервированная в легком сахарном сиропе, сухой продукт
- Калории
- 88 ккал
- Белки
- 1 г
- Жиры
- 0,4 г
- Углеводы
- 22,7 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории88 ккал
- Белки1,04 г
- Жиры0,4 г
- Углеводы22,7 г
- Сахара17,5 г
- Клетчатка2,6 г13 %
- Вода75,7 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 4 % на 100 г, 4,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 20 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A2 мкг<1 %
- Бета-каротин22 мкг<1 %
- B10,05 мг3 %
- B20,13 мг7 %
- B3 (PP)0,36 мг2 %
- B50,04 мг<1 %
- B60,05 мг2 %
- B9 (фолаты)2 мкг<1 %
- B12нет данных
- C0,5 мг<1 %
- Dнет данных
- E1,38 мг9 %
- K19,9 мкг17 %
- Холин4 мг<1 %
- Кальций6 мг<1 %
- Фосфор12 мг2 %
- Магний4 мг<1 %
- Калий54 мг2 %
- Натрий3 мг<1 %
- Железо0,43 мг3 %
- Цинк0,09 мг<1 %
- Медь0,05 мг5 %
- Марганец0,44 мг22 %
- Селен0,1 мкг<1 %
- Йоднет данных
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Жирные кислоты
- Насыщенные (НЖК)0,03 гдо 22,2 г
- Мононенасыщенные (МНЖК)0,06 гот 22,2 г
- Полиненасыщенные (ПНЖК)0,19 гнорма 13,3–22,2 г
- Омега-30,08 гнорма 2,2–4,4 г
- Омега-60,11 гнорма 11,1–17,8 г
- Трансжиры—до 2,2 г
Омега-6 : омега-3 = 1,5 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)
Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки4 % 1,04 г
- Жиры4 % 0,4 г
- Углеводы92 % 22,7 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,4 : 21,8. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.