Гарнир сложный 11
- Калории
- 333 ккал
- Белки
- 16,1 г
- Жиры
- 10,6 г
- Углеводы
- 52,2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории333 ккал
- Белки16,1 г
- Жиры10,6 г
- Углеводы52,2 г
- Сахара12,4 г
- Клетчатка6 г30 %
- Вода127 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 27 % на 100 г, 11,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A4 500 мкг529 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,3 мг20 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)2,7 мг14 %
- B50,9 мг18 %
- B60,7 мг35 %
- B9 (фолаты)53,2 мкг13 %
- B12нет данных
- C9,7 мг10 %
- Dнет данных
- E3,5 мг23 %
- Kнет данных
- Холин0,2 мг<1 %
- Кальций117 мг12 %
- Фосфор389 мг56 %
- Магний106 мг25 %
- Калий1 152 мг33 %
- Натрий44 мг3 %
- Железо8,4 мг60 %
- Цинк2,22 мг18 %
- Медь0,4 мг40 %
- Марганец0,96 мг48 %
- Селен13,6 мкг22 %
- Йод12,7 мкг8 %
- Фтор0,07 мг2 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки17 % 16,1 г
- Жиры26 % 10,6 г
- Углеводы57 % 52,2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,7 : 3,2. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.