Рыба "Аппетитная" (рыба, запеченная с капустой и луком)
- Калории
- 248 ккал
- Белки
- 12,8 г
- Жиры
- 19 г
- Углеводы
- 8,4 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории248 ккал
- Белки12,8 г
- Жиры19 г
- Углеводы8,4 г
- Сахара3,2 г
- Клетчатка1,5 г8 %
- Вода119 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 11,4 % на 100 г, 4,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,09 мг6 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,1 мг6 %
- B50,1 мг2 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)12,1 мкг3 %
- B120,1 мкг3 %
- C13,1 мг13 %
- D0,09 мкг<1 %
- E2,7 мг18 %
- Kнет данных
- Холин46,5 мг9 %
- Кальций90,5 мг9 %
- Фосфор191 мг27 %
- Магний37,3 мг9 %
- Калий405 мг12 %
- Натрий60,8 мг5 %
- Железо1,1 мг8 %
- Цинк1,09 мг9 %
- Медь0,13 мг13 %
- Марганец0,18 мг9 %
- Селен0,3 мкг<1 %
- Йод83,5 мкг56 %
- Фтор0,39 мг10 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки20 % 12,8 г
- Жиры67 % 19 г
- Углеводы13 % 8,4 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,5 : 0,7. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.