Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)
- Калории
- 339 ккал
- Белки
- 20,1 г
- Жиры
- 24,6 г
- Углеводы
- 12,3 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории339 ккал
- Белки20,1 г
- Жиры24,6 г
- Углеводы12,3 г
- Сахара1,4 г
- Клетчатка2,4 г12 %
- Вода31,4 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 15,3 % на 100 г, 4,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A400 мкг47 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)4,6 мг23 %
- B50,7 мг14 %
- B60,4 мг20 %
- B9 (фолаты)18,6 мкг5 %
- B12нет данных
- C13 мг13 %
- Dнет данных
- E1,4 мг9 %
- Kнет данных
- Холин108 мг22 %
- Кальций49,3 мг5 %
- Фосфор215 мг31 %
- Магний33,1 мг8 %
- Калий417 мг12 %
- Натрий101 мг8 %
- Железо2,8 мг20 %
- Цинк3,41 мг28 %
- Медь0,31 мг31 %
- Марганец0,16 мг8 %
- Селен0,8 мкг1 %
- Йод3,5 мкг2 %
- Фтор0,14 мг4 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки23 % 20,1 г
- Жиры63 % 24,6 г
- Углеводы14 % 12,3 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,2 : 0,6. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.