Гарнир из овощей 7
- Калории
- 62 ккал
- Белки
- 8 г
- Жиры
- 1,8 г
- Углеводы
- 4,7 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории62,3 ккал
- Белки8 г
- Жиры1,8 г
- Углеводы4,7 г
- Сахара3,2 г
- Клетчатка0,9 г5 %
- Вода97,1 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 6,1 % на 100 г, 9,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A300 мкг35 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,03 мг2 %
- B20,3 мг17 %
- B3 (PP)1,8 мг9 %
- B50,04 мг<1 %
- B60,05 мг3 %
- B9 (фолаты)6,8 мкг2 %
- B120 мкг<1 %
- C5 мг5 %
- Dнет данных
- E0,3 мг2 %
- Kнет данных
- Холин1,2 мг<1 %
- Кальций31,5 мг3 %
- Фосфор86,3 мг12 %
- Магний15 мг4 %
- Калий228 мг7 %
- Натрий48,6 мг4 %
- Железо2,1 мг15 %
- Цинк0,09 мг<1 %
- Медь0,05 мг5 %
- Марганец0,05 мг3 %
- Селеннет данных
- Йод5,1 мкг3 %
- Фтор0,01 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки48 % 8 г
- Жиры24 % 1,8 г
- Углеводы28 % 4,7 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,2 : 0,6. Похоже на: высокобелковая диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.