Фаст-фуд, бублик со стейком, яйцом и сыром, приправленный

Макронутриенты

• Калории282 ккал
• Белки16 г
• Жиры14,1 г
• Углеводы23 г
• Сахара3 г
• Клетчатка0,2 г1 %
• Вода44,9 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 15,7 % на 100 г, 5,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)5,42 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)5 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,85 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,19 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-61,56 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин130 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 8,1 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки23 % 16 г
• Жиры45 % 14,1 г
• Углеводы33 % 23 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,9 : 1,4. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.