Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем
- Калории
- 281 ккал
- Белки
- 10,4 г
- Жиры
- 10,5 г
- Углеводы
- 45 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории281 ккал
- Белки10,4 г
- Жиры10,5 г
- Углеводы45 г
- Сахара3,3 г
- Клетчатка6,2 г31 %
- Вода72,8 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 10,5 % на 100 г, 3,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A80 мкг9 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,4 мг22 %
- B3 (PP)5,3 мг27 %
- B50,3 мг6 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)29,7 мкг7 %
- B120,07 мкг2 %
- C11,2 мг11 %
- D0,09 мкг<1 %
- E2,2 мг15 %
- Kнет данных
- Холин30,6 мг6 %
- Кальций53,7 мг5 %
- Фосфор164 мг23 %
- Магний33,3 мг8 %
- Калий784 мг22 %
- Натрий28 мг2 %
- Железо1,7 мг12 %
- Цинк0,61 мг5 %
- Медь0,11 мг11 %
- Марганец0,33 мг16 %
- Селен2,8 мкг4 %
- Йод4,9 мкг3 %
- Фтор0,03 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки13 % 10,4 г
- Жиры30 % 10,5 г
- Углеводы57 % 45 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1 : 4,3. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.