Грибная запеканка
- Калории
- 145 ккал
- Белки
- 4,7 г
- Жиры
- 10,1 г
- Углеводы
- 10,6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории145 ккал
- Белки4,7 г
- Жиры10,1 г
- Углеводы10,6 г
- Сахара1,8 г
- Клетчатка1,1 г6 %
- Вода55,4 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 5,7 % на 100 г, 3,9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A100 мкг12 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,05 мг3 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)1,1 мг6 %
- B50,7 мг14 %
- B60,07 мг4 %
- B9 (фолаты)14,2 мкг4 %
- B120,2 мкг7 %
- C4,1 мг4 %
- D0,3 мкг2 %
- E0,7 мг5 %
- Kнет данных
- Холин43,9 мг9 %
- Кальций51,1 мг5 %
- Фосфор77 мг11 %
- Магний14,6 мг3 %
- Калий159 мг5 %
- Натрий125 мг10 %
- Железо0,8 мг6 %
- Цинк0,45 мг4 %
- Медь0,04 мг4 %
- Марганец0,2 мг10 %
- Селен0,6 мкг<1 %
- Йод4,8 мкг3 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки12 % 4,7 г
- Жиры60 % 10,1 г
- Углеводы28 % 10,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,1 : 2,3. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.