Рулет с макаронами или яйцом
- Калории
- 287 ккал
- Белки
- 16,2 г
- Жиры
- 13,9 г
- Углеводы
- 26 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории287 ккал
- Белки16,2 г
- Жиры13,9 г
- Углеводы26 г
- Сахара0,6 г
- Клетчатка—
- Вода12,6 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 12 % на 100 г, 4,2 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A20 мкг2 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)3,3 мг16 %
- B50,5 мг10 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)14,5 мкг4 %
- B121,5 мкг50 %
- C0,07 мг<1 %
- D0,01 мкг<1 %
- E2,4 мг16 %
- Kнет данных
- Холин63,8 мг13 %
- Кальций34,3 мг3 %
- Фосфор160 мг23 %
- Магний23,6 мг6 %
- Калий257 мг7 %
- Натрий86,1 мг7 %
- Железо2,3 мг16 %
- Цинк2,22 мг18 %
- Медь0,39 мг39 %
- Марганец0,37 мг18 %
- Селен0,6 мкг<1 %
- Йод5,9 мкг4 %
- Фтор0,05 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки22 % 16,2 г
- Жиры43 % 13,9 г
- Углеводы35 % 26 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,9 : 1,6. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.