Картофельные оладьи с сыром
- Калории
- 178 ккал
- Белки
- 5,4 г
- Жиры
- 11,6 г
- Углеводы
- 14,9 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории178 ккал
- Белки5,4 г
- Жиры11,6 г
- Углеводы14,9 г
- Сахара1,4 г
- Клетчатка1,1 г6 %
- Вода81,5 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 7,3 % на 100 г, 4,1 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A100 мкг12 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,9 мг5 %
- B50,4 мг8 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)9,7 мкг2 %
- B120,2 мкг7 %
- C9,9 мг10 %
- D0,2 мкг1 %
- E2,2 мг15 %
- Kнет данных
- Холин38,3 мг8 %
- Кальций94,1 мг9 %
- Фосфор111 мг16 %
- Магний22,3 мг5 %
- Калий413 мг12 %
- Натрий85,3 мг7 %
- Железо1 мг7 %
- Цинк0,66 мг6 %
- Медь0,11 мг11 %
- Марганец0,15 мг7 %
- Селен0,6 мкг<1 %
- Йод6,5 мкг4 %
- Фтор0,03 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки12 % 5,4 г
- Жиры56 % 11,6 г
- Углеводы32 % 14,9 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,1 : 2,8. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.