Салат из трески с хреном
- Калории
- 165 ккал
- Белки
- 8,9 г
- Жиры
- 10,1 г
- Углеводы
- 13,5 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории165 ккал
- Белки8,9 г
- Жиры10,1 г
- Углеводы13,5 г
- Сахара2 г
- Клетчатка3,5 г18 %
- Вода115 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 11,5 % на 100 г, 7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,08 мг4 %
- B3 (PP)1,5 мг8 %
- B50,2 мг4 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)11,4 мкг3 %
- B120,5 мкг17 %
- C20,9 мг21 %
- Dнет данных
- E5 мг33 %
- Kнет данных
- Холин2,1 мг<1 %
- Кальций48,7 мг5 %
- Фосфор119 мг17 %
- Магний26,9 мг6 %
- Калий468 мг13 %
- Натрий105 мг8 %
- Железо1,3 мг9 %
- Цинк0,51 мг4 %
- Медь0,13 мг13 %
- Марганец0,15 мг8 %
- Селеннет данных
- Йод38,9 мкг26 %
- Фтор0,2 мг5 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки20 % 8,9 г
- Жиры50 % 10,1 г
- Углеводы30 % 13,5 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,1 : 1,5. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.