Каша манная коричневая
- Калории
- 162 ккал
- Белки
- 5,3 г
- Жиры
- 6 г
- Углеводы
- 24,5 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории162 ккал
- Белки5,3 г
- Жиры6 г
- Углеводы24,5 г
- Сахара3,6 г
- Клетчатка1,3 г7 %
- Вода63,1 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 7,2 % на 100 г, 4,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A20 мкг2 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,05 мг3 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,3 мг2 %
- B50,4 мг8 %
- B60,08 мг4 %
- B9 (фолаты)9,8 мкг2 %
- B120,3 мкг10 %
- C0,7 мг<1 %
- D0,03 мкг<1 %
- E1 мг7 %
- Kнет данных
- Холин15,4 мг3 %
- Кальций80,2 мг8 %
- Фосфор127 мг18 %
- Магний19,5 мг5 %
- Калий287 мг8 %
- Натрий36,4 мг3 %
- Железо1,3 мг9 %
- Цинк0,85 мг7 %
- Медь0,35 мг35 %
- Марганец0,4 мг20 %
- Селен1,3 мкг2 %
- Йод5,8 мкг4 %
- Фтор0,03 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки12 % 5,3 г
- Жиры31 % 6 г
- Углеводы57 % 24,5 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,1 : 4,6. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.