Закуска овощная с чесноком (марийское национальное блюдо)
- Калории
- 166 ккал
- Белки
- 1,7 г
- Жиры
- 12,5 г
- Углеводы
- 15,1 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории166 ккал
- Белки1,7 г
- Жиры12,5 г
- Углеводы15,1 г
- Сахара7 г
- Клетчатка2,6 г13 %
- Вода127 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 11,2 % на 100 г, 8,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A4 600 мкг541 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,06 мг4 %
- B20,06 мг3 %
- B3 (PP)0,7 мг3 %
- B50,2 мг4 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)10,2 мкг3 %
- B12нет данных
- C8,9 мг9 %
- Dнет данных
- E5,7 мг38 %
- Kнет данных
- Холин0,7 мг<1 %
- Кальций35,1 мг4 %
- Фосфор59,2 мг8 %
- Магний31 мг7 %
- Калий264 мг8 %
- Натрий25,8 мг2 %
- Железо1 мг7 %
- Цинк0,58 мг5 %
- Медь0,11 мг11 %
- Марганец0,26 мг13 %
- Селен0,08 мкг<1 %
- Йод4,4 мкг3 %
- Фтор0,04 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки4 % 1,7 г
- Жиры63 % 12,5 г
- Углеводы34 % 15,1 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 7,4 : 8,9. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.