Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, сухая

Макронутриенты

• Калории369 ккал
• Белки9,53 г
• Жиры4,84 г
• Углеводы76,1 г
• Сахара25,3 г
• Клетчатка8 г40 %
• Вода6,9 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 34,7 % на 100 г, 9,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 19 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 5 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)0,77 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)1,49 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,7 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,05 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-61,63 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры0 гдо 2,2 г

Омега-6 : омега-3 = 30,3 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки10 % 9,53 г
• Жиры11 % 4,84 г
• Углеводы79 % 76,1 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,5 : 8. Похоже на: смешанное питание.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.