Макарон

Макронутриенты

• Калории436 ккал
• Белки10 г
• Жиры21,2 г
• Углеводы52,6 г
• Сахара45,2 г
• Клетчатка2,9 г14 %
• Вода11,9 г
• Алкоголь0,1 г

Чистого спирта 0,1 г — это 0,01 стандартной порции (10 г, ВОЗ) и 0,7 ккал. Безопасного уровня алкоголя нет.

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 15,8 % на 100 г, 3,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 17 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 7 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)4,46 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)12,3 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)3,39 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин19,3 мг до 300 мг

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки9 % 10 г
• Жиры43 % 21,2 г
• Углеводы48 % 52,6 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,1 : 5,3. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.