Бифштекс с яйцом
- Калории
- 326 ккал
- Белки
- 26,1 г
- Жиры
- 24 г
- Углеводы
- 2,5 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории326 ккал
- Белки26,1 г
- Жиры24 г
- Углеводы2,5 г
- Сахара1 г
- Клетчатка0,9 г5 %
- Вода119 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 17,9 % на 100 г, 5,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A100 мкг12 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,08 мг5 %
- B20,3 мг17 %
- B3 (PP)3,2 мг16 %
- B50,9 мг18 %
- B60,5 мг25 %
- B9 (фолаты)15,4 мкг4 %
- B122,8 мкг93 %
- C7,1 мг7 %
- D0,6 мкг4 %
- E1,9 мг13 %
- Kнет данных
- Холин143 мг29 %
- Кальций41 мг4 %
- Фосфор285 мг41 %
- Магний29,3 мг7 %
- Калий335 мг10 %
- Натрий107 мг8 %
- Железо4 мг29 %
- Цинк3,51 мг29 %
- Медь0,2 мг20 %
- Марганец0,04 мг2 %
- Селеннет данных
- Йод12,8 мкг9 %
- Фтор0,08 мг2 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки32 % 26,1 г
- Жиры65 % 24 г
- Углеводы3 % 2,5 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,9 : 0,1. Похоже на: кетогенная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.