Лавровый лист

Макронутриенты

• Калории333 ккал
• Белки7,61 г
• Жиры8,36 г
• Углеводы74,9 г
• Сахара48,6 г
• Клетчатка26,3 г132 %
• Вода5,42 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 35,8 % на 100 г, 17,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 19 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 5 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)2,28 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)1,64 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)2,29 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-31,05 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-61,24 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин0 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 1,2 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки8 % 7,61 г
• Жиры19 % 8,36 г
• Углеводы74 % 74,9 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,1 : 9,8. Похоже на: смешанное питание.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.