Салат из грибов с сельдью
- Калории
- 136 ккал
- Белки
- 8,2 г
- Жиры
- 10,8 г
- Углеводы
- 3 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории136 ккал
- Белки8,2 г
- Жиры10,8 г
- Углеводы3 г
- Сахара0,9 г
- Клетчатка1,4 г7 %
- Вода49,6 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 3,6 % на 100 г, 2,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A20 мкг2 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,02 мг1 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,03 мг<1 %
- B50,08 мг2 %
- B60,09 мг5 %
- B9 (фолаты)8,8 мкг2 %
- B120,03 мкг1 %
- C1,9 мг2 %
- D0,1 мкг<1 %
- E2,9 мг19 %
- Kнет данных
- Холин13,3 мг3 %
- Кальций24,5 мг2 %
- Фосфор83,5 мг12 %
- Магний11,3 мг3 %
- Калий126 мг4 %
- Натрий36,5 мг3 %
- Железо1,1 мг8 %
- Цинк0,13 мг1 %
- Медь0,01 мг1 %
- Марганец0,02 мг1 %
- Селеннет данных
- Йод1,3 мкг<1 %
- Фтор0,13 мг3 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки23 % 8,2 г
- Жиры68 % 10,8 г
- Углеводы8 % 3 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,3 : 0,4. Похоже на: кетогенная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.