Фарш из рыбы и яиц
- Калории
- 206 ккал
- Белки
- 20,9 г
- Жиры
- 12,9 г
- Углеводы
- 3,4 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории206 ккал
- Белки20,9 г
- Жиры12,9 г
- Углеводы3,4 г
- Сахара1,6 г
- Клетчатка1,7 г9 %
- Вода120 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 15,6 % на 100 г, 7,9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A100 мкг12 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)1,4 мг7 %
- B50,4 мг8 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)14,6 мкг4 %
- B120,1 мкг3 %
- C1,4 мг1 %
- D0,6 мкг4 %
- E3,3 мг22 %
- Kнет данных
- Холин66,8 мг13 %
- Кальций56,3 мг6 %
- Фосфор311 мг44 %
- Магний42,1 мг10 %
- Калий417 мг12 %
- Натрий134 мг10 %
- Железо1,6 мг11 %
- Цинк1,38 мг12 %
- Медь0,18 мг18 %
- Марганец0,18 мг9 %
- Селеннет данных
- Йод172 мкг115 %
- Фтор0,75 мг19 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки39 % 20,9 г
- Жиры54 % 12,9 г
- Углеводы6 % 3,4 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,6 : 0,2. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.