Салат Муравейник
- Калории
- 235 ккал
- Белки
- 12,6 г
- Жиры
- 7,9 г
- Углеводы
- 33,3 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории235 ккал
- Белки12,6 г
- Жиры7,9 г
- Углеводы33,3 г
- Сахара4,4 г
- Клетчатка3,1 г16 %
- Вода40,1 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 21,6 % на 100 г, 11,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A1 800 мкг212 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,2 мг13 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,2 мг6 %
- B50,6 мг12 %
- B60,5 мг25 %
- B9 (фолаты)45,7 мкг11 %
- B12нет данных
- C0,8 мг<1 %
- Dнет данных
- E4,9 мг33 %
- Kнет данных
- Холин0,5 мг<1 %
- Кальций90,6 мг9 %
- Фосфор298 мг43 %
- Магний64,1 мг15 %
- Калий665 мг19 %
- Натрий45,5 мг4 %
- Железо6,9 мг49 %
- Цинк1,9 мг16 %
- Медь0,28 мг28 %
- Марганец0,79 мг39 %
- Селен13,3 мкг21 %
- Йод7,9 мкг5 %
- Фтор0,04 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки20 % 12,6 г
- Жиры28 % 7,9 г
- Углеводы52 % 33,3 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,6 : 2,6. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.