Филе скумбрии по-гречески
- Калории
- 78 ккал
- Белки
- 4,6 г
- Жиры
- 4,2 г
- Углеводы
- 7,5 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории78,4 ккал
- Белки4,6 г
- Жиры4,2 г
- Углеводы7,5 г
- Сахара1,2 г
- Клетчатка1,6 г8 %
- Вода78,1 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 11,1 % на 100 г, 14,2 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 20 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,08 мг5 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)2,1 мг11 %
- B50,3 мг6 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)7,4 мкг2 %
- B122,1 мкг70 %
- C12,3 мг12 %
- Dнет данных
- E1,1 мг7 %
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций21,6 мг2 %
- Фосфор80,5 мг12 %
- Магний20,5 мг5 %
- Калий316 мг9 %
- Натрий22,7 мг2 %
- Железо0,9 мг6 %
- Цинк0,3 мг3 %
- Медь0,11 мг11 %
- Марганец0,11 мг6 %
- Селеннет данных
- Йод9,5 мкг6 %
- Фтор0,24 мг6 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 5 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки21 % 4,6 г
- Жиры44 % 4,2 г
- Углеводы35 % 7,5 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,9 : 1,6. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.