Гранола с шоколадом

Макронутриенты

• Калории442 ккал
• Белки8,57 г
• Жиры16,7 г
• Углеводы70,6 г
• Сахара22,7 г
• Клетчатка7,42 г37 %
• Вода2,4 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 16,4 % на 100 г, 3,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)7,74 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)6,86 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,38 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,05 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-61,35 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин2,41 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 25,4 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки7 % 8,57 г
• Жиры32 % 16,7 г
• Углеводы60 % 70,6 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,9 : 8,2. Похоже на: смешанное питание.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.