Винегрет с сельдью
- Калории
- 179 ккал
- Белки
- 9,1 г
- Жиры
- 13 г
- Углеводы
- 9 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории179 ккал
- Белки9,1 г
- Жиры13 г
- Углеводы9 г
- Сахара3,5 г
- Клетчатка2,2 г11 %
- Вода133 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 23,2 % на 100 г, 15,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A1 300 мкг153 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,08 мг5 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)2,2 мг11 %
- B50,5 мг10 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)15,4 мкг4 %
- B124,2 мкг140 %
- C17,1 мг17 %
- D12,5 мкг83 %
- E2,8 мг19 %
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций70,6 мг7 %
- Фосфор161 мг23 %
- Магний35,3 мг8 %
- Калий460 мг13 %
- Натрий250 мг19 %
- Железо1,4 мг10 %
- Цинк0,62 мг5 %
- Медь0,15 мг15 %
- Марганец0,25 мг13 %
- Селеннет данных
- Йод19,4 мкг13 %
- Фтор0,17 мг4 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки19 % 9,1 г
- Жиры62 % 13 г
- Углеводы19 % 9 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,4 : 1. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.