Голубцы овощные
- Калории
- 191 ккал
- Белки
- 3,4 г
- Жиры
- 16,7 г
- Углеводы
- 9,6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории191 ккал
- Белки3,4 г
- Жиры16,7 г
- Углеводы9,6 г
- Сахара3,2 г
- Клетчатка2,3 г12 %
- Вода89,1 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 7 % на 100 г, 3,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,04 мг3 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,4 мг7 %
- B50,7 мг14 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)17,4 мкг4 %
- B120,1 мкг3 %
- C18,7 мг19 %
- D0,1 мкг<1 %
- E1,7 мг11 %
- Kнет данных
- Холин53,5 мг11 %
- Кальций58,6 мг6 %
- Фосфор69,7 мг10 %
- Магний16 мг4 %
- Калий234 мг7 %
- Натрий27,4 мг2 %
- Железо0,8 мг6 %
- Цинк0,48 мг4 %
- Медь0,05 мг5 %
- Марганец0,17 мг8 %
- Селен0,2 мкг<1 %
- Йод4,6 мкг3 %
- Фтор0,03 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки7 % 3,4 г
- Жиры74 % 16,7 г
- Углеводы19 % 9,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 4,9 : 2,8. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.