Рийет из тунца

Макронутриенты

• Калории199 ккал
• Белки16,4 г
• Жиры13,8 г
• Углеводы3,05 г
• Сахара1,2 г
• Клетчатка1,4 г7 %
• Вода63,5 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 14,9 % на 100 г, 7,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 20 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 5 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)1,1 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)6,7 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)5,35 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-31,28 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-64,07 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин44,9 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 3,2 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки32 % 16,4 г
• Жиры61 % 13,8 г
• Углеводы6 % 3,05 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,8 : 0,2. Похоже на: кетогенная диета.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.