Кориандр, семена

Макронутриенты

• Калории298 ккал
• Белки12,4 г
• Жиры17,8 г
• Углеводы55 г
• Сахара—
• Клетчатка41,9 г209 %
• Вода8,9 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 52,4 % на 100 г, 18 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 13 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 12 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)0,99 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)13,6 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,75 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-61,75 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки12 % 12,4 г
• Жиры37 % 17,8 г
• Углеводы51 % 55 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,4 : 4,4. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.