Сырный салат
- Калории
- 153 ккал
- Белки
- 5,6 г
- Жиры
- 11,6 г
- Углеводы
- 8,5 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории153 ккал
- Белки5,6 г
- Жиры11,6 г
- Углеводы8,5 г
- Сахара5,8 г
- Клетчатка1,3 г7 %
- Вода65,2 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 7,3 % на 100 г, 4,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A100 мкг12 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,03 мг2 %
- B20,08 мг4 %
- B3 (PP)0,3 мг2 %
- B50,07 мг1 %
- B60,09 мг5 %
- B9 (фолаты)6,2 мкг2 %
- B120,3 мкг10 %
- C13,2 мг13 %
- Dнет данных
- E3,5 мг23 %
- Kнет данных
- Холин1,4 мг<1 %
- Кальций203 мг20 %
- Фосфор115 мг16 %
- Магний17,8 мг4 %
- Калий227 мг6 %
- Натрий223 мг17 %
- Железо1,6 мг11 %
- Цинк0,88 мг7 %
- Медь0,09 мг9 %
- Марганец0,07 мг4 %
- Селеннет данных
- Йод1,6 мкг1 %
- Фтор0,01 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки14 % 5,6 г
- Жиры65 % 11,6 г
- Углеводы21 % 8,5 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,1 : 1,5. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.