Салат "Эстонский"
- Калории
- 166 ккал
- Белки
- 2,3 г
- Жиры
- 14,2 г
- Углеводы
- 9 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории166 ккал
- Белки2,3 г
- Жиры14,2 г
- Углеводы9 г
- Сахара3,9 г
- Клетчатка1,2 г6 %
- Вода72 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 10,3 % на 100 г, 7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A1 100 мкг129 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,05 мг3 %
- B20,05 мг3 %
- B3 (PP)0,6 мг3 %
- B50,1 мг2 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)3,8 мкг<1 %
- B120,08 мкг3 %
- C5,9 мг6 %
- Dнет данных
- E6,8 мг45 %
- Kнет данных
- Холин5 мг1 %
- Кальций18,7 мг2 %
- Фосфор43,4 мг6 %
- Магний16,7 мг4 %
- Калий260 мг7 %
- Натрий115 мг9 %
- Железо1,3 мг9 %
- Цинк0,26 мг2 %
- Медь0,07 мг7 %
- Марганец0,07 мг3 %
- Селеннет данных
- Йод2,3 мкг2 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки5 % 2,3 г
- Жиры74 % 14,2 г
- Углеводы21 % 9 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 6,2 : 3,9. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.