Оливки (мякоть, сырые)

Макронутриенты

• Калории296 ккал
• Белки1,6 г
• Жиры23,9 г
• Углеводы23 г
• Сахара—
• Клетчатка4 г20 %
• Вода50 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 8,5 % на 100 г, 2,9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 8 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 16 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)3,75 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)15,1 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)3,6 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-63,6 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки2 % 1,6 г
• Жиры69 % 23,9 г
• Углеводы29 % 23 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 14,9 : 14,4. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.