Лаконос, вареный, с солью
- Калории
- 20 ккал
- Белки
- 2,3 г
- Жиры
- 0,4 г
- Углеводы
- 3,1 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории20 ккал
- Белки2,3 г
- Жиры0,4 г
- Углеводы3,1 г
- Сахара1,6 г
- Клетчатка1,5 г8 %
- Вода92,9 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 16,1 % на 100 г, 39,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 20 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A435 мкг51 %
- Бета-каротин5 220 мкг104 %
- B10,07 мг5 %
- B20,25 мг14 %
- B3 (PP)1,1 мг6 %
- B50,04 мг<1 %
- B60,11 мг6 %
- B9 (фолаты)9 мкг2 %
- B12нет данных
- C82 мг82 %
- Dнет данных
- E0,85 мг6 %
- K108 мкг90 %
- Холин0,3 мг<1 %
- Кальций53 мг5 %
- Фосфор33 мг5 %
- Магний14 мг3 %
- Калий184 мг5 %
- Натрий254 мг20 %
- Железо1,2 мг9 %
- Цинк0,19 мг2 %
- Медь0,13 мг13 %
- Марганец0,34 мг17 %
- Селен0,9 мкг1 %
- Йоднет данных
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки37 % 2,3 г
- Жиры14 % 0,4 г
- Углеводы49 % 3,1 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,2 : 1,3. Похоже на: высокобелковая диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.