Курзе с зеленью (пельмени с фаршем из зелени - дагестанское национальное блюдо)
- Калории
- 163 ккал
- Белки
- 6,2 г
- Жиры
- 5,1 г
- Углеводы
- 27,3 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории163 ккал
- Белки6,2 г
- Жиры5,1 г
- Углеводы27,3 г
- Сахара2,6 г
- Клетчатка2,6 г13 %
- Вода78,1 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 10 % на 100 г, 6,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A1 000 мкг118 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,5 мг3 %
- B50,2 мг4 %
- B60,09 мг5 %
- B9 (фолаты)10,6 мкг3 %
- B120,07 мкг2 %
- C7,9 мг8 %
- D0,2 мкг1 %
- E1 мг7 %
- Kнет данных
- Холин47,1 мг9 %
- Кальций50,4 мг5 %
- Фосфор95,2 мг14 %
- Магний43,2 мг10 %
- Калий289 мг8 %
- Натрий29,4 мг2 %
- Железо1,6 мг11 %
- Цинк0,48 мг4 %
- Медь0,06 мг6 %
- Марганец0,25 мг13 %
- Селен2,2 мкг4 %
- Йод3,2 мкг2 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки14 % 6,2 г
- Жиры26 % 5,1 г
- Углеводы61 % 27,3 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,8 : 4,4. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.