Запеканка из лапши со смородиной
- Калории
- 164 ккал
- Белки
- 4,5 г
- Жиры
- 6,1 г
- Углеводы
- 26,6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории164 ккал
- Белки4,5 г
- Жиры6,1 г
- Углеводы26,6 г
- Сахара2,3 г
- Клетчатка2,3 г12 %
- Вода41,1 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 7,8 % на 100 г, 4,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A70 мкг8 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,05 мг3 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,5 мг3 %
- B50,3 мг6 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)7,2 мкг2 %
- B120,07 мкг2 %
- C48,6 мг49 %
- D0,1 мкг<1 %
- E2,6 мг17 %
- Kнет данных
- Холин25 мг5 %
- Кальций48,4 мг5 %
- Фосфор74 мг11 %
- Магний29,5 мг7 %
- Калий209 мг6 %
- Натрий26,2 мг2 %
- Железо1,1 мг8 %
- Цинк0,38 мг3 %
- Медь0,17 мг17 %
- Марганец0,27 мг13 %
- Селен0,2 мкг<1 %
- Йод2,8 мкг2 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки10 % 4,5 г
- Жиры31 % 6,1 г
- Углеводы59 % 26,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,4 : 5,9. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.