Личи
- Калории
- 66 ккал
- Белки
- 0,9 г
- Жиры
- 0,4 г
- Углеводы
- 17,1 г
на 100 г
штука — 150 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории66 ккал
- Белки0,93 г
- Жиры0,38 г
- Углеводы17,1 г
- Сахара15,4 г
- Клетчатка1,3 г7 %
- Вода81,4 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 5,7 % на 100 г, 8,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A0,1 мкг<1 %
- Бета-каротин1,25 мкг<1 %
- B10,01 мг<1 %
- B20,07 мг4 %
- B3 (PP)0,6 мг3 %
- B50,06 мг1 %
- B60,11 мг5 %
- B9 (фолаты)14 мкг4 %
- B120 мкг0 %
- C71,5 мг72 %
- D0 мкг0 %
- E0,06 мг<1 %
- K0,4 мкг<1 %
- Холин7,1 мг1 %
- Кальций4,53 мг<1 %
- Фосфор29,7 мг4 %
- Магний10 мг2 %
- Калий181 мг5 %
- Натрий1,5 мг<1 %
- Железо0,29 мг2 %
- Цинк0,07 мг<1 %
- Медь0,15 мг15 %
- Марганец0,06 мг3 %
- Селен0,6 мкг<1 %
- Йод10 мкг7 %
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 1 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Жирные кислоты
- Насыщенные (НЖК)0,07 гдо 22,2 г
- Мононенасыщенные (МНЖК)0,08 гот 22,2 г
- Полиненасыщенные (ПНЖК)0,09 гнорма 13,3–22,2 г
- Омега-30,01 гнорма 2,2–4,4 г
- Омега-60,01 гнорма 11,1–17,8 г
- Трансжиры0 гдо 2,2 г
- Холестерин0 мг до 300 мг
Омега-6 : омега-3 = 0,8 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)
Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки5 % 0,93 г
- Жиры5 % 0,38 г
- Углеводы91 % 17,1 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,4 : 18,3. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: USDA SR Legacy · Ciqual 2020, ANSES (Франция) · база команды Плошки
Источники расходятся по 4 показателям — показываем медиану
| на 100 г | USDA SR Legacy | Ciqual (Франция) | Плошка | в дневник |
|---|---|---|---|---|
| Магний, мг | 10 | 18 | 10 | 10 |
| Витамин C, мг | 71,5 | 19,2 | 71,5 | 71,5 |
| Клетчатка, г | 1,3 | 2 | 1,3 | 1,3 |
| Энергия, ккал | 66 | 81 | 66 | 66 |
| Калий, мг | 171 | 200 | 171 | 180,7 |
| Кальций, мг | 5 | 3,6 | 5 | 4,5 |
| Железо, мг | 0,3 | 0,3 | 0,3 | 0,3 |
| Натрий, мг | 1 | 2,5 | 1 | 1,5 |
| Жиры, г | 0,4 | 0,3 | 0,4 | 0,4 |
| Вода, г | 81,8 | 80,5 | 81,8 | 81,4 |
| Углеводы, г | 16,5 | 18,1 | 16,5 | 17,1 |
| Белки, г | 0,8 | 1,1 | 0,8 | 0,9 |
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.