Оливки зеленые, маринованные, консервированные

Макронутриенты

• Калории145 ккал
• Белки1,03 г
• Жиры15,3 г
• Углеводы3,84 г
• Сахара0,5 г
• Клетчатка3,3 г16 %
• Вода75,3 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 3,6 % на 100 г, 2,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 18 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 6 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)2,03 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)11,3 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,31 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,09 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-61,22 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г

Омега-6 : омега-3 = 13,2 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки3 % 1,03 г
• Жиры88 % 15,3 г
• Углеводы10 % 3,84 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 14,9 : 3,7. Похоже на: кетогенная диета.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.