Салат из цветной капусты
- Калории
- 53 ккал
- Белки
- 1,8 г
- Жиры
- 3,8 г
- Углеводы
- 4,8 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории53,2 ккал
- Белки1,8 г
- Жиры3,8 г
- Углеводы4,8 г
- Сахара2,1 г
- Клетчатка1,7 г9 %
- Вода71,1 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 4,7 % на 100 г, 8,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A20 мкг2 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,07 мг5 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,4 мг2 %
- B50,6 мг12 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)15,9 мкг4 %
- B120,07 мкг2 %
- C28,9 мг29 %
- Dнет данных
- E1,4 мг9 %
- Kнет данных
- Холин7,7 мг2 %
- Кальций36,7 мг4 %
- Фосфор46,5 мг7 %
- Магний12,3 мг3 %
- Калий104 мг3 %
- Натрий11,3 мг<1 %
- Железо0,9 мг6 %
- Цинк0,07 мг<1 %
- Медь0 мг<1 %
- Марганец0 мг<1 %
- Селен0,4 мкг<1 %
- Йод1,6 мкг1 %
- Фтор0 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки12 % 1,8 г
- Жиры56 % 3,8 г
- Углеводы32 % 4,8 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,1 : 2,7. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.