Спаржа с сыром
- Калории
- 176 ккал
- Белки
- 5,5 г
- Жиры
- 16,1 г
- Углеводы
- 3,9 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории176 ккал
- Белки5,5 г
- Жиры16,1 г
- Углеводы3,9 г
- Сахара1,1 г
- Клетчатка1,6 г8 %
- Вода51,3 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 5,6 % на 100 г, 3,2 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 19 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,05 мг3 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,5 мг3 %
- B50,01 мг<1 %
- B60,02 мг1 %
- B9 (фолаты)2,9 мкг<1 %
- B120,2 мкг7 %
- C4,7 мг5 %
- D0,02 мкг<1 %
- E0,3 мг2 %
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций179 мг18 %
- Фосфор117 мг17 %
- Магний18,7 мг4 %
- Калий125 мг4 %
- Натрий144 мг11 %
- Железо0,7 мг5 %
- Цинк0,66 мг5 %
- Медь0,01 мг1 %
- Марганец0,02 мг<1 %
- Селеннет данных
- Йоднет данных
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 6 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки12 % 5,5 г
- Жиры79 % 16,1 г
- Углеводы9 % 3,9 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,9 : 0,7. Похоже на: кетогенная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.