Салат рыбный с морской капустой
- Калории
- 119 ккал
- Белки
- 8,8 г
- Жиры
- 7,5 г
- Углеводы
- 4,9 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории119 ккал
- Белки8,8 г
- Жиры7,5 г
- Углеводы4,9 г
- Сахара1,2 г
- Клетчатка0,7 г3 %
- Вода88,2 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 12 % на 100 г, 10,1 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A700 мкг82 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,08 мг5 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,9 мг5 %
- B50,3 мг6 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)14,6 мкг4 %
- B120,7 мкг23 %
- C11,5 мг12 %
- D0,8 мкг5 %
- E0,6 мг4 %
- Kнет данных
- Холин42,5 мг9 %
- Кальций78 мг8 %
- Фосфор108 мг15 %
- Магний49,4 мг12 %
- Калий424 мг12 %
- Натрий110 мг8 %
- Железо3,3 мг24 %
- Цинк0,61 мг5 %
- Медь0,1 мг10 %
- Марганец0,13 мг6 %
- Селен0,05 мкг<1 %
- Йод17,9 мкг12 %
- Фтор0,05 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки29 % 8,8 г
- Жиры55 % 7,5 г
- Углеводы16 % 4,9 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,9 : 0,6. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.