Маслины в масле

Макронутриенты

• Калории332 ккал
• Белки2,19 г
• Жиры33,3 г
• Углеводы11,7 г
• Сахара—
• Клетчатка11,6 г58 %
• Вода45,7 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 8,3 % на 100 г, 2,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)4,02 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)22,6 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)5,06 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,34 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-64,75 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин0,35 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 14,1 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки2 % 2,19 г
• Жиры84 % 33,3 г
• Углеводы13 % 11,7 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 15,2 : 5,3. Похоже на: низкоуглеводная диета.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.