Мясо отварное
- Калории
- 307 ккал
- Белки
- 34,1 г
- Жиры
- 18,6 г
- Углеводы
- 1,3 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории307 ккал
- Белки34,1 г
- Жиры18,6 г
- Углеводы1,3 г
- Сахара0,7 г
- Клетчатка0,4 г2 %
- Вода146 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 20 % на 100 г, 6,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A400 мкг47 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,07 мг5 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)4,5 мг23 %
- B50,7 мг14 %
- B60,5 мг25 %
- B9 (фолаты)12,3 мкг3 %
- B123,4 мкг113 %
- C0,7 мг<1 %
- Dнет данных
- E0,8 мг5 %
- Kнет данных
- Холин90,8 мг18 %
- Кальций18,8 мг2 %
- Фосфор284 мг41 %
- Магний34,4 мг8 %
- Калий374 мг11 %
- Натрий73,2 мг6 %
- Железо4,2 мг30 %
- Цинк4,58 мг38 %
- Медь0,26 мг26 %
- Марганец0,07 мг3 %
- Селеннет данных
- Йод10,4 мкг7 %
- Фтор0,09 мг2 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки44 % 34,1 г
- Жиры54 % 18,6 г
- Углеводы2 % 1,3 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,5 : 0. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.