Рагу из овощей
- Калории
- 147 ккал
- Белки
- 4,5 г
- Жиры
- 7,9 г
- Углеводы
- 18,2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории147 ккал
- Белки4,5 г
- Жиры7,9 г
- Углеводы18,2 г
- Сахара6,3 г
- Клетчатка2,8 г14 %
- Вода120 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 12,2 % на 100 г, 9,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A2 000 мкг235 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,2 мг6 %
- B50,5 мг10 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)13,1 мкг3 %
- B12нет данных
- C12,2 мг12 %
- Dнет данных
- E1,8 мг12 %
- Kнет данных
- Холин15,2 мг3 %
- Кальций36,3 мг4 %
- Фосфор87,7 мг13 %
- Магний33,9 мг8 %
- Калий429 мг12 %
- Натрий23,5 мг2 %
- Железо1,8 мг13 %
- Цинк0,62 мг5 %
- Медь0,15 мг15 %
- Марганец0,27 мг14 %
- Селен1 мкг2 %
- Йод3,6 мкг2 %
- Фтор0,04 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки11 % 4,5 г
- Жиры44 % 7,9 г
- Углеводы45 % 18,2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,8 : 4. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.