Похлебка из сардин в горшочке
- Калории
- 116 ккал
- Белки
- 6,4 г
- Жиры
- 6,9 г
- Углеводы
- 9,6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории116 ккал
- Белки6,4 г
- Жиры6,9 г
- Углеводы9,6 г
- Сахара1,4 г
- Клетчатка2,1 г11 %
- Вода59,5 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 8 % на 100 г, 6,9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A300 мкг35 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,06 мг4 %
- B20,08 мг4 %
- B3 (PP)1,4 мг7 %
- B50,2 мг4 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)7,5 мкг2 %
- B120,9 мкг30 %
- C5 мг5 %
- D0,01 мкг<1 %
- E1 мг7 %
- Kнет данных
- Холин10,8 мг2 %
- Кальций44,7 мг4 %
- Фосфор95,1 мг14 %
- Магний18,5 мг4 %
- Калий307 мг9 %
- Натрий27,4 мг2 %
- Железо0,8 мг6 %
- Цинк0,38 мг3 %
- Медь0,08 мг8 %
- Марганец0,19 мг9 %
- Селен0,03 мкг<1 %
- Йод21 мкг14 %
- Фтор0,11 мг3 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки20 % 6,4 г
- Жиры49 % 6,9 г
- Углеводы30 % 9,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,1 : 1,5. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.