Тушенная кольраби
- Калории
- 74 ккал
- Белки
- 4,1 г
- Жиры
- 5,1 г
- Углеводы
- 6,3 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории74 ккал
- Белки4,1 г
- Жиры5,1 г
- Углеводы6,3 г
- Сахара3 г
- Клетчатка3 г15 %
- Вода82,3 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 6,9 % на 100 г, 9,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A300 мкг35 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,07 мг5 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)0,5 мг3 %
- B50,3 мг6 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)22,2 мкг6 %
- B120,09 мкг3 %
- C31,2 мг31 %
- D0,02 мкг<1 %
- E0,8 мг5 %
- Kнет данных
- Холин5,5 мг1 %
- Кальций56,4 мг6 %
- Фосфор74,4 мг11 %
- Магний31,5 мг8 %
- Калий310 мг9 %
- Натрий17,5 мг1 %
- Железо1 мг7 %
- Цинк0,1 мг<1 %
- Медь0 мг<1 %
- Марганец0 мг<1 %
- Селен0,5 мкг<1 %
- Йод2,1 мкг1 %
- Фтор0 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки19 % 4,1 г
- Жиры52 % 5,1 г
- Углеводы29 % 6,3 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,2 : 1,5. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.